８月３０日（火）
少し季節外れになってしまいましたが…
私たち成人が一日に必要な水分量は、2500ｍｌとのこと。
結構必要なんですね。
補給する量と、汗などで排出される量のバランスがうまく取れていれば問題
はないのですが、排出量のほうが極端に多いと熱中症の症状が出ます。
・喉が渇く前にこまめに水分を補給すること
・必ず塩分も一緒に補給すること（ただの水だけだと、逆に熱けいれんなど
を起こしてしまうそうです。）手軽な塩飴などを上手に利用しましょう。
塩分（電解質）を含んだポカリスエットなどのスポーツ飲料は、体液に近い
成分でできているため水分補給には最適だそうです。
糖分が気になるところですが、過剰摂取をしない限り問題ないとのこと。
とにかく「自分の身は自分で守る」ですね
それでも万が一症状が出てしまった場合は、首や脇の下などをよく冷やすようにしてください。
周りに人がいる場合は、バケツなどで大量に水をかけてもらい、煽いでもら
うと早く冷えるそうです。
今年はもう暑い夏が終わろうとしていますが、今後に向けていい勉強になりました。
（A嬢）
