みなさま こんにちは！
べらしっとです。
先日のブログで、スポーツの秋 についての記事がございました。
しかし…。 わたくし…。 なんと…。
アキレス腱を切ってしまったのです・・・。
情けない😞
さて、
今回のブログではわたしの様なケガにつながらないよう、
準備運動の大切さについてお伝えします！
まずは、「目的」
・怪我の予防 ・パフォーマンスの向上
・心臓、肺への負担軽減 ・柔軟性の向上
体を温めながら段階的に負荷をかけ、運動への適応性を高めます。
そして、「ポイント」
・呼吸を止めない ・反動を付けない
・筋肉を意識する ・「気持ちいい」と感じる程度に
呼吸や筋肉を意識することで効果が上がります。
わたし自身もしっかり準備運動をしたつもりでおりました。
それでもやってしまった…。
素晴らしいスポーツの秋を満喫させるために
準備運動にも意識を向けてもらえると嬉しいです。
それでは、完治したころにまたお会いしましょう👋
